中風已不是老年人專利!
飲食高熱量、重口味,以及長期壓力、熬夜、抽煙、飲酒等生活習慣,年青力壯一族也會有風險。
要維持血管健康,認識養生之道很重要。
眾所周知,要維持規律作息,戒煙戒酒,適當抒壓。
讓血管重拾年輕活力,預防疾病。
適度運動!!!
在積極配合Harrison醫動的健身計劃後,肌肉結實,肚腩收細,減少膽固醇,穩定血糖,預防「3高」這些誘發中風的風險。
上落樓梯有現更有力氣,工作上也有朝氣。
***注意自己的飲食和規律運動,而且多留意中風的預警前兆,例如頭暈頭痛,能預防中風發生。
推薦我常吃的強化血管食物
肉類:蛋白質是細胞汰舊換新所需的養分,減少有害健康的低密度膽固醇,順通血流,預防血栓。
料理小訣竅:選購瘦肉,低鹽,烹調方式,烤、燒、蒸、焗都可以。
蔬菜:
番茄是最佳選擇!具有強大抗氧化功能的茄紅素,並含有維他命C、E,抑制低密度膽固醇氧化所造成的動脈硬化,男士對前列腺健康也非常好!
料理小訣竅:煮熟的番茄茄紅素是最高的,但想更多元化,亦可做成番茄沙拉淋上橄欖油,一流~
水果:
蘋果含高量果膠,紅色果皮有抗氧化功能,果膠更可吸收多餘的膽固醇,預防血管損傷。
料理小訣竅:最好直接吃新鮮蘋果,或即搾果汁,養分不流失,洗乾淨連皮吃才可攝取到花青素。
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