爪為筋之餘，為肝膽之外候。通過觀察指甲的形狀、大小、顏色、紋路等，能夠判斷一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機。那麼怎麼樣從指甲看健康，現在就來學學一種最為簡易的健康自測方法。

怎麼樣從指甲看健康 讓你全面瞭解健康知識

健康的指甲因血液供應充分而呈桃紅色，表面光滑圓潤，厚薄適度;形狀平滑光潔，表面無縱橫溝紋，沒有幹擾斑;指甲對稱，不偏斜，無凹陷或末端向上翹起的現象。

把十個指甲放在陽光下觀察，手指上下移動，如指甲表面有閃耀的反射，那就顯示整體健康處於極佳狀態，體內各器官的功能都完好正常。

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年齡與月牙痕的關系

月牙痕簡稱月牙，也叫健康圈。月牙會隨著年齡的增大而越來越小、越來越短淺，顏色也會由白變得暗一些。

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那麼，月牙和年齡有什麼關系呢?

一個健康的人，在30歲時，手指上的月牙應該保持在8～10個;

在40歲時，至少應該有6個;

到60歲時，最少應該有1～2個。

通常情況下，維持在8～10個是最理想的狀態。人們手指上的月牙，會隨著身體疾病的發生而減少或丟失，一旦身體康復，月牙又會慢慢長出來。

月牙並非越大越好

健康人的月牙面積大致是指甲的1/5，如果月牙面積小於指甲1/5，則表示精力不足、腸 胃吸收能力差。

如月牙突然變得晦暗、縮細、消失，往往意味著患有消耗性的疾 病，或腫 瘤、內出血等。月牙大於1/5時，多意味著心 肌 肥 大，易 患 心 腦 血 管、高 血 壓、中 風等疾病。可以說，月牙是人體健康的晴雨表。

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半月痕-不正常

1)寒底型

無半月痕為寒底型。半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運行緩慢，容易疲勞乏力，精 神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜 睡，容易感 冒，反復 感 冒，精 力 衰退，體質下降，甚則 痰 濕 停滯、氣滯 血瘀、痰 濕結節、腫 瘤等。

2)熱底型

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連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。這種人的臟腑功能強壯身體素質較好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟 腑功能亢進。可見面紅，上火，煩 躁，便 秘，易怒，口幹，食量大，不怕冷，好動，甚至血 壓 高、血 糖 高、中風。

3)寒熱交替型(陰陽失調型)

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半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯型或陰陽失調型。

寒熱交替型提示人體內有陰陽偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養的不同而異。

怎麼樣從指甲看健康小結：

所謂精足人壯(半月痕足)，精弱人病(半月痕變色)，

精少人老(半月痕少)，精盡人亡。無半月痕的人即使暫時無病，也需要迅速補養身體。特別是隻剩下拇指有半月痕時，體內正在告訴你已經用底油瞭，需趕快加油瞭!

保健建議：精力的補充要靠優質中性蛋白質，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，隻要保證營養，堅持保養，一般1個半月就在一個指甲長出，通常是先長拇指，以後依次食指、中指、環指、小指，半年以後才能長滿。但是，平常要註意休息，如果長期熬夜，則夜生活過度半月痕又會很快消失。

觀手知健康

手感熱：主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢緊張.

手感涼：主脾 腎 陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差

手感濕：主 心 脾 兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為 脾 胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張

手感幹：主 肺 脾兩虧。皮膚幹燥，容易感冒

手感溫暖：主五臟調和，身體健康

手感粘：主內分泌失調，特別是糖尿病人多見

觀甲識健康

紅 斑 甲

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指甲下有紅斑點出現，說明毛細 血 管 出 血，其成因可能是由於高 血 壓、皮 膚 病、心 臟 感 染或一些潛在的嚴重 疾 病的存在。

白色斑點

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小孩的指甲上經常出現白色斑點，多見於 腸 胃 積滯，消化不良或蟲積或 缺 鈣，可能是 蟲 斑，說明體內有蟲。如果成年人的指甲上出現白色斑點，則是營養不足的表現。

多見肝功能代謝或受損，特別是乙 肝 慢 性 病人。習慣性 便 秘，長期造成 腸 胃紊 亂 也會出現點狀白點

白色指甲

怎麼樣從指甲看健康 讓你全面瞭解健康知識

一般營 養 不 良、貧 的人容易出現指甲蒼白的情況。如果指甲突然變白，則常見失 血、休 克等急 癥，或者是消 化 道 出血等慢 性 疾 病。

縱溝甲

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許多人操勞過度，睡 眠 不足， 神 經 衰 弱，會導致指甲出現縱紋，應特別註意健康狀況。如果縱紋一直存在，則是免 疫 功能差，體內某些 器 官存在著慢 性 病 變，有可能是 肝 病的先 兆;老年人的指甲如果出現縱紋，多是長期神 經 衰 弱、機體 衰 老的象征。橫紋深粗者，表示一次嚴 重 的疾 病。

橫溝甲

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出現橫溝甲一般是 營 養 不 良，也可能是 熬 夜、吃飯不規律造成的。

指甲橫紋多且細者，多見於長期 慢 性消 化 系統疾病。飲食稍不註意，就會出現腹 痛、泄 瀉等癥狀。

黑斑甲

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黑斑甲比較嚴重說明身上可能有 腫 瘤、壞 疽。

表示腦部血 液 循 環發生障礙的征兆。一般右手指甲出現，表示左 腦有問題。

青紫指甲

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青指甲為重 寒癥，青黑則病情危重

常見 缺 氧、淤 血 患者。供血不足缺 氧，動 脈 硬化，血 脂 高(膽 固 醇 高)。

【小貼士】

正常情況下，指甲顏色帶來的常見變化都是營養不良造成的，所以，平時要多吃一些海帶、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色的東西，讓每日營養均衡起來。飲食方面不能 偏 食、挑食，多喝水、多吃水果，吃飯、休息都要規律。

有氧運動

第一，千萬不要早上運動，早上基礎血 壓 高，基礎體 溫 高，腎 上 腺至少比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題.

建議傍晚鍛煉，飯後45分鐘再運動.

第二.早上起床時間6點，開窗時間9點至11點，14點至16點.

若午睡，時間是飯後半小時，最好睡一個小時.

晚上10點到10點半睡覺，而且睡前洗個熱水澡，水溫40-50度，會使 睡 眠質量提高.

萬一指甲的 病 變 癥狀沒有改善，要及時去醫院就診，及早防治。

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