中風已不是老年人專利！

飲食高熱量、重口味，以及長期壓力、熬夜、抽煙、飲酒等生活習慣，年青力壯一族也會有風險。

要維持血管健康，認識養生之道很重要。

眾所周知，要維持規律作息，戒煙戒酒，適當抒壓。

但家庭醫生為我高膽固醇、中年發福的治療方案： 預防中風從 Harrison Medical Gym 健身開始！

讓血管重拾年輕活力，預防疾病。

適度運動！！！

在積極配合Harrison醫動的健身計劃後，肌肉結實，肚腩收細，減少膽固醇，穩定血糖，預防「3高」這些誘發中風的風險。

上落樓梯有現更有力氣，工作上也有朝氣。

***注意自己的飲食和規律運動，而且多留意中風的預警前兆，例如頭暈頭痛，能預防中風發生。

推薦我常吃的強化血管食物

肉類：蛋白質是細胞汰舊換新所需的養分，減少有害健康的低密度膽固醇，順通血流，預防血栓。

料理小訣竅：選購瘦肉，低鹽，烹調方式，烤、燒、蒸、焗都可以。

蔬菜：

番茄是最佳選擇！具有強大抗氧化功能的茄紅素，並含有維他命C、E，抑制低密度膽固醇氧化所造成的動脈硬化，男士對前列腺健康也非常好！

料理小訣竅：煮熟的番茄茄紅素是最高的，但想更多元化，亦可做成番茄沙拉淋上橄欖油，一流～

水果：

蘋果含高量果膠，紅色果皮有抗氧化功能，果膠更可吸收多餘的膽固醇，預防血管損傷。

料理小訣竅：最好直接吃新鮮蘋果，或即搾果汁，養分不流失，洗乾淨連皮吃才可攝取到花青素。

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